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年(nian)青人创新(xin)混搭食品养生新(xin)风俗,饮食,金银花,方式
以前，一提到养生，我的第一反(fan)应就是中老年(nian)人。但如今，“养生”和“保健品”，已不(bu)再是中老年(nian)人的专属话(hua)题(ti)，越来越多的年(nian)青人也加入了养生的行列。年(nian)青人对养生的明(ming)白(bai)已远超传统(tong)领域(yu)，他们(men)正以独特的视角和方式，从新(xin)解释着养生之道。年(nian)青人正在饮食养生方面也展现(xian)出了亘古(gu)未有的创新(xin)力，将传统(tong)养生与现(xian)代生活节拍(pai)相融合(he)，催生了一系列创新(xin)混搭食品养生的新(xin)趋势。他们(men)敢(gan)于尝试将传统(tong)上不(bu)相干的食材(cai)组合(he)正在一起，创造出既新(xin)颖又营养的美食。好比，牛油果(guo)、水煮蛋搭配(pei)全麦吐司，不(bu)仅满足(zu)了舌尖的享用，还均(jun)衡摄入了卵(luan)白(bai)质、康健脂肪和碳水化合(he)物；紫甘蓝与橙子、搭配(pei)坚果(guo)拌入酸奶，既清新(xin)爽口又富含膳食纤(xian)维和维生素。这类混搭方式不(bu)仅雄厚了饮食的多样性，也增进(jin)了营养的全面吸收。又好比吃(chi)冰激凌时(shi)含热了再咽(yan)，或者(zhe)吃(chi)辣鸭脖时(shi)喝杯金银花水来降火(huo)。这类独特的搭配(pei)方式，虽然(ran)不(bu)一定迷(mi)信，但也体现(xian)了年(nian)青人对养生的独特明(ming)白(bai)和追求(qiu)。
提到的“吃(chi)冰淇淋时(shi)含热了再咽(yan)”这类做法，从养生的角度来看，其实不(bu)推荐。首先，冰淇淋自己是冷冻甜品，年(nian)青人喜好是因其低温柔甜滑的口感。冰淇淋中含有较高(gao)的糖分和脂肪，长时(shi)间摄入过(guo)多可(ke)增加瘦削和糖尿病等慢性疾病的风险。含热后(hou)这些成分其实不(bu)会淘汰，停留正在口腔时(shi)间过(guo)长还影响原本的口感且刺激牙齿。其次，将冰淇淋含热后(hou)再咽(yan)下，冷热交替的食品摄入可(ke)能刺激胃肠道黏膜，引(yin)起胃脘不(bu)适、腹胀、腹泻等病症。我们(men)正在一样平常(chang)生活中能够搭配(pei)一些富含维生素和矿物质的生果(guo)或坚果(guo)来平衡冰淇淋的营养成分；更重要的是控(kong)制冰淇淋的摄入量，避(bi)免对身体形成没必要要的负担(dan)。
吃(chi)辣鸭脖时(shi)喝金银花茶是一种被大众认为(wei)能够降火(huo)的方法。金银花性甘、寒。归肺、胃经(jing)。金银花茶有清热解毒，消炎退肿的功效。茶中含有绿原酸、木樨草素等多种无效成分，其药理作用能够抗菌、抗炎、抗病毒、降血脂等，减(jian)轻人体的炎症反(fan)应，增进(jin)推陈出新(xin)，帮助减(jian)缓因食用辛辣食品（如辣鸭脖）而引(yin)起的上火(huo)病症，如咽(yan)喉肿痛、口腔溃(kui)疡、牙龈肿痛等。然(ran)而，需要注重的是，金银花茶虽具有一定的降火(huo)作用，但其实不(bu)能完全消除(chu)食用辛辣食品带来的所(suo)有不(bu)良影响。因此，正在食用辣鸭脖等辛辣食品时(shi)，还是应该注重适量摄入。别的，每个人的体质不(bu)同，上火(huo)病症也各有差别，如果(guo)病症较为(wei)严重或持续时(shi)间长，发起及时(shi)就诊。以是，吃(chi)辣鸭脖时(shi)喝金银花茶是一种能够尝试的降火(huo)方法，但其实不(bu)能完全替换其他必要的医疗措施。
再如，跨界合(he)作是年(nian)青人创新(xin)混搭食品养生的又一重要本领。咖(ka)啡与中药合(he)作推出的草本咖(ka)啡，将传统(tong)中药的养生功效与现(xian)代咖(ka)啡的提神结果(guo)相结合(he)；将茶、咖(ka)啡、果(guo)汁、植物奶等多种元素融合(he)正在一起，创造出既鲜味又康健的饮品。好比，绿茶与柠檬汁混合(he)制成的绿茶柠檬饮，既清新(xin)又提神；枸(gou)杞、红(hong)枣等中药材(cai)融入奶茶中制成的养生奶茶，既满足(zu)了味蕾的享用又分身了养生的需求(qiu)。值得注重的是创新(xin)的同时(shi)一定要注重避(bi)免食用过(guo)多添加剂，原生态的食材(cai)能力起到养生的功效。
放眼当下现(xian)代生活，紫外线、污染、无纪律的生活、超负荷的事情压力，让年(nian)青人身体耗气伤血、阴(yin)阳失调、脏(zang)腑功效混乱(luan)，亚康健现(xian)象越来越严重。
医院接诊不(bu)少年(nian)青人，体检没什么器质性问题(ti)，就是说不(bu)上那里都(dou)不(bu)惬意。年(nian)青人盯上了养生，中式养生、季候养生等内容层见叠出，中药咖(ka)啡，八段锦等渐渐火(huo)热。对于年(nian)青人养生，重要的还是连结均(jun)衡饮食、适量运动和良好的生活习气。
《皇帝内经(jing)》讲“上治(zhi)疗未病 ”，即医术最高(gao)妙(miao)的大夫其实不(bu)是善于治(zhi)病的人，而是能够预防疾病的人，可(ke)见，中医向来防重于治(zhi)。“治(zhi)未病”就包含未病先防、既病防变、愈后(hou)防复(fu)三(san)个层次。利用中医进(jin)行养生保健无疑已成为(wei)年(nian)青人养生的一种方式。从年(nian)青时(shi)最先接触(chu)中医“治(zhi)未病”的理念(nian)，改变不(bu)良的作息和饮食习气。未病先防就包含了中医的饮食养生。
饮食养生的核心正在于“平衡”，凭据个别的体质、年(nian)龄、性别、季候等客观因素，合(he)理搭配(pei)五谷杂粮、蔬菜瓜果(guo)、肉(rou)类蛋奶等各类食品，运用食品自己的药食同源特性，到达调养身体、预防疾病、加强体质的目标。
中医认为(wei)，食品有寒、热、温、凉四(si)性，饮食要选择相宜的食材(cai)，避(bi)免过(guo)寒过(guo)热，损伤脾(pi)胃。饮食应有纪律，定时(shi)定量，避(bi)免暴饮暴食或饥饱不(bu)均(jun)，以维护脾(pi)胃的正常(chang)运化功效。食品也有酸、苦(ku)、甘、辛、咸五味，应适量摄取，不(bu)可(ke)偏嗜，以连结脏(zang)腑平衡。五味各自具有不(bu)同的性味和功效，通过(guo)合(he)理搭配(pei)，调和脏(zang)腑、平衡阴(yin)阳，从而到达养生的结果(guo)。五味中酸味：具有收敛(lian)、固涩的作用，能生津止(zhi)渴、开胃消食。如柠檬、山查等。苦(ku)味：能清热泻火(huo)、燥湿解毒。如苦(ku)瓜、苦(ku)荞(qiao)等。甘味：具有滋补和中、调和药性的作用。如红(hong)枣、蜂蜜等。辛味：能发散、行气、活血。如姜、葱(cong)、辣椒等。咸味：能软坚散结、滋阴(yin)潜阳。如海带、海鱼等
康健的烹饪方法也是饮食养生的重要本领，如蒸、煮、炖、焖(men)等，只管淘汰油炸、烧烤等高(gao)脂肪、高(gao)热量的烹饪方式。适量使用调味品，避(bi)免过(guo)咸、过(guo)甜、过(guo)辣等口胃刺激。注重调味品的质量和泉源，只管选择自然(ran)、无添加的调味品。
正在烹饪过(guo)程中，还要注重合(he)理搭配(pei)，选择多样化的食材(cai)，包含蔬菜、生果(guo)、谷物、肉(rou)类、蛋类等，以确保摄入全面的营养。纵然(ran)是无益的食品，也不(bu)能过(guo)量摄入，避(bi)免减(jian)轻身体负担(dan)。不(bu)同体质的人对五味的耐(nai)受性不(bu)同。例如，体质偏寒的人能够适量葱(cong)姜蒜等辛味食品的摄入，以温阳散寒；体质偏热的人则应淘汰辣椒、花椒等辛辣食品的摄入，以免助热生火(huo)。
顺应季候的变化。春季万物苏醒，人体阳气升发，宜食用清淡、富含维生素的食品，如油菜、春笋、草莓等，以助肝气升发，预防春季疾病。 夏季酷(ku)热，人体易(yi)出汗，应多补充水分和矿物质，同时(shi)适量食用西瓜、绿豆等清热解暑的食品。 秋(qiu)季干燥，易(yi)伤肺阴(yin)，可(ke)食用梨、百合(he)、银耳等润肺生津的食品，以减(jian)缓秋(qiu)燥。冬季严寒，人体阳气内敛(lian)，宜食用温补性食品，如羊(yang)肉(rou)、牛肉(rou)、红(hong)枣等，以温补阳气，抵御严寒。
总之，食品混搭能够是一种风趣的尝试，但正在追求(qiu)养生结果(guo)时(shi)应该审慎选择搭配(pei)方式和食材(cai)。避(bi)免自觉跟风或听信不(bu)迷(mi)信的养生方法，以免对身体形成损害。
作者(zhe)：北京市鼓楼中医医院内科 王静
编辑/韩世容